Pijat Payudara

Pengertian pijat payudara

Pijat payudara adalah gerakan memijat payudara dengan lembut, biasanya menggunakan minyak esensial.

Manfaat pijat payudara

Berikut adalah manfaat melakukan pijat payudara bagi Mommy menyusui:

• Memudahkan produksi ASI
• Memperlancar peredaran darah di payudara
• Mengurai kelenjar susu yang mengendap di saluran ASI dalam payudara
• Meredakan payudara yang bengkak
• Membuat Mommy lebih rileks saat menyusui

Cara melakukan pijat payudara

Berikut adalah langkah-langkah pijat payudara yang bisa Mommy terapkan:

1. Cuci tangan terlebih dahulu
2. Berdirilah atau duduk di depan cermin sehingga Mommy dapat mengetahui apakah teknik pijat yang Mommy lakukan sudah benar
3. Siapkan minyak pijat yang berbahan alami seperti menggunakan minyak zaitun, baby oil, atau minyak kelapa
4. Tuang minyak secukupnya pada telapak tangan, kemudian gosokkan tangan sampai minyak merata
5. Angkat satu sisi payudara dengan tangan kiri dan tahan bagian atas payudara tersebut dengan tangan kanan
6. Lakukan pijatan secara perlahan pada kedua payudara dengan arah yang berlawanan sebanyak 20 kali. Misalnya tangan kanan ke kiri, tangan kiri ke kanan
7. Pindah ke payudara yang satu lagi dan lakukan gerakan yang sama
8. Tuang lagi minyak pada telapak tangan dan gosok-gosokkan tangan
9. Posisikan tangan Mommy di sisi kanan dan kiri salah satu payudara
10. Lakukan pijatan dengan menggerakkan telapak tangan ke atas dan ke bawah secara berlawanan sebanyak 20 kali. Misalnya tangan kiri ke atas, tangan kanan ke bawah
11. Ulangi gerakan ini pada payudara yang lain
12. Apabila ada sumbatan di sekitar puting, angkat payudara dengan tangan kiri, kemudian posisikan empat jari tangan kanan Mommy, mulai dari telunjuk hingga kelingking, di sisi atas puting payudara tersebut
13. Lakukan gerakan melingkar dengan keempat jari tangan kanan. Lakukan gerakan ini setidaknya 20 kali atau sampai area yang keras terasa melunak
14. Mommy juga bisa menempatkan empat jari tangan di atas puting, sementara ibu jari di bawah puting. Lakukan pijatan dengan gerakan melingkar di area tersebut sebanyak 20 kali atau sampai sumbatan hilang
15. Jika sumbatan sudah mulai menghilang, lakukan pijatan lembut dari bagian luar payudara, atau area di bawah ketiak dan belahan dada, menuju puting.

Tips pijat payudara

Berikut adalah tips agar pijat payudara berhasil:

1. Pastikan Mommy sedang rileks dan tidak terburu-buru. Sediakan waktu minimal 15 menit
2. Lakukan pijat payudara sebelum waktu menyusui atau memerah ASI
3. Siapkan botol atau wadah untuk menampung ASI yang ‘bocor’ saat payudara dipijat

Lakukan pijat payudara secara rutin agar produksi ASI lancar dan optimal.

Penulis : Dian Kusumawardani, Konselor Menyusui – Tim penulis Mommy101, disadur dari berbagai sumber.