Payudara Kendur

Penyebab payudara kendur

Payudara wanita memiliki berbagai macam bentuk dan ukuran yang dapat berubah menjadi kendur seiring berjalannya waktu. 

Berikut adalah beberapa faktor penyebabnya.

1. Ukuran payudara

Semakin besar ukuran payudara, semakin besar beratnya. Hal ini membuat payudara semakin cepat mengendur seiring waktu, terutama bila tidak biasa ditopang dengan baik.

2. Berat badan

Kegemukan dan obesitas dapat menyebabkan kulit dan jaringan payudara meregang dan kendur.

3. Perubahan berat badan secara drastis

Perubahan berat badan yang drastis, baik itu kenaikan maupun penurunan, dapat memicu payudara menjadi kendur.

Saat berat badan naik, kulit akan meregang. Sedangkan saat berat badan turun, kulit akan mengerut. Bila ketidakstabilan ini terjadi secara mendadak, kulit akan lebih cepat kehilangan elastisitasnya. 

4. Merokok

Karsinogen. Kulit juga dapat kehilangan elastisitasnya akibat zat karsinogen yang terkandung pada rokok. 

Zat ini merusak jaringan kulit dan menghambat pembentukan kolagen yang berperan penting dalam menjaga kekencangan kulit.

5. Genetik

Faktor genetik berpengaruh besar terhadap bentuk dan ukuran payudara, otot ligamen pada payudara, dan berat badan seseorang.

Bila orang tua atau nenek memiliki payudara kendur, maka semakin besar kemungkinan memiliki payudara kendur.

6. Olahraga berintensitas tinggi

Olahraga dengan intensitas tinggi yang membuat payudara naik dan turun secara berulang dapat merusak jaringan ikat pada payudara. 

Jaringan ikat dan ligamen pada payudara berperan penting dalam menyokong dan membentuk payudara.

Cegah. Oleh karena itu, kenakanlah pakaian olahraga yang dapat mendukung bentuk payudara dengan baik.

7. Usia

Semakin bertambahnya usia, jaringan ligamen pada payudara akan kehilangan elastisitasnya. 

Hormon. Perubahan ini juga dapat dipengaruhi oleh penurunan hormon estrogen pada saat menopause.

8. Sinar UV matahari

Paparan sinar UV yang berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen sehingga elastisitas kulit berkurang.

9. Kehamilan

Kenaikan berat badan saat hamil dapat membuat ligamen yang menopang payudara meregang dan menyebabkan payudara menjadi kendur. 

Semakin sering mengalami kehamilan akan membuat payudara semakin kendur.

Tips alami mengencangkan payudara kembali

Cobalah cara berikut ini yang dipercaya dapat mengencangkan payudara secara alami.

1. Olahraga

Perbanyak gerakan olahraga seperti push up, aerobik, dan plank. Gerakan-gerakan ini dipercaya dapat mengencangkan payudara.

2. Pola hidup sehat

Selain olahraga secara teratur, asupan nutrisi Mommy juga perlu diperhatikan untuk menjaga berat badan tetap stabil. Tidak naik atau turun secara drastis.

3. Pijat payudara

Manfaat

Pijat payudara bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah dan memberikan tambahan nutrisi baik pada kulit agar semakin kencang. 

Cara pijat payudara :

• Lakukan gerakan memutar, berlawanan arah jarum jam, saat memijat payudara.
• Biarkan minyak ramuan pijat selama beberapa waktu, bilas, dan lakukan berulang kali untuk hasil yang maksimal.

Bahan pijat payudara

• Minyak zaitun. Kaya akan antioksidan dan lemak baik yang dapat mengurangi efek radikal bebas pada tubuh. 
• Timun dan kuning telur. Kandungan protein yang tinggi pada kuning telur bermanfaat untuk mencerahkan dan meningkatkan elastisitas kulit. Campurkan kuning telur dengan timun yang sudah diblender, tambahkan satu sendok teh mentega, oleskan pada payudara dan diamkan selama 30 menit. Ramuan ini direkomendasikan untuk dipakai seminggu sekali.
• Lidah buaya. Bilas payudara dengan air hangat setelah dioleskan dengan lidah buaya. Lakukan metode ini selama 4-5 kali per minggu untuk hasil yang maksimal.
• Buah delima, dikenal sebagai buah anti penuaan yang juga mengandung phytoprotein untuk mengencangkan payudara. Campurkan delima yang sudah dihancurkan dengan mustard oil. Kemudian pijat payudara selama 5-10 menit menggunakan ramuan tersebut. Bilas, dan lakukan 2-3 kali per hari untuk hasil yang maksimal.
• Shea butter, merupakan pelembab yang banyak digunakan karena memiliki kandungan vitamin E yang tinggi.

Tips mencegah payudara kendur

Lakukanlah hal-hal berikut ini yang dipercaya dapat mengencangkan payudara.

1. Kenakan bra

Pilihlah bra yang mendukung bentuk tubuh dan sesuai dengan ukuran payudara untuk menjaga bentuk payudara, terutama bagi Mommy yang memiliki payudara besar.

2. Berikan ASI sesuai kebutuhan bayi

Menyusui dapat mengurangi tekanan pada ligamen payudara. 

Selain mencegah payudara kendur, hal ini juga mengurangi risiko mastitis atau bengkak pada payudara karena saluran ASI terhambat.

3. Gunakan pelembab

Sama seperti kulit pada bagian tubuh lainnya, kulit pada payudara juga membutuhkan pelembab dan nutrisi. 

Gunakan pelembab secara rutin agar kulit tetap terhidrasi.

4. Gunakan bantal menyusui

Untuk mendapatkan posisi menyusui yang lebih baik dan mengurangi tekanan pada payudara.

5. Sapih perlahan

Saat menyapih, lakukan secara bertahap agar tidak terjadi perubahan drastis pada produksi ASI yang bisa memengaruhi bentuk payudara Mommy. 

Hal ini juga dapat mencegah terjadinya mastitis atau radang pada payudara.

6. Perbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang baik adalah tidak membungkuk saat duduk dan berdiri.  

Postur tubuh ini akan meminimalkan gaya gravitasi yang memengaruhi payudara Mommy. 

7. Berhenti merokok

Jika saat ini Mommy merokok, sebaiknya mulai kurangi secara bertahap agar bisa berhenti total.

Selamat mencoba tips-tips di atas ya, Mommy. Jika hasilnya belum sesuai keinginan, cobalah konsultasikan dengan dokter .

Penulis :  Dini Ramdhaniar – Tim penulis Mommy 101 disadur dari berbagai sumber