Porsi Makan Bayi

Ukuran porsi makan bayi yang tepat

Makanan adalah asupan penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi yang optimal.

Berikan porsi makan bayi serta nutrisi yang dibutuhkannya sesuai usia.

Tabel porsi makan bayi dan frekuensi

Berikut adalah tabel porsi dan frekuensi makan yang disarankan.

Petunjuk pemberian susu usia 0-6 bulan

Usia (bulan)	Jumlah susu sekali pemberian	Frekuensi pemberian ASI atau susu formula selama 24 jam	Jumlah susu maksimal dalam 24 jam
1	60-90 ml	6-8 kali	600 ml
2	120-150 ml	6-7 kali	850 ml
3-6	150-210 ml	4-6 kali	1000 ml

Petunjuk pemberian makan usia 4-8 bulan

Item	6 bulan	7 bulan	8 bulan
ASI atau susu formula	4-5 kali atau 210-240 ml per pemberian	3-4 kali atau 210-240 ml per pemberian	3-4 kali atau 210-240 ml per pemberian
Sereal bayi atau beras yang diperkaya zat besi	3 sampai 5 sdm sereal dicampur ASI, 2-3 kali sehari	3 sampai 5 sdm sereal dicampur ASI, 2-3 kali sehari	5-8 sdm sereal dicampur ASI, 3 kali sehari
Buah	1 sampai 2 sdm, 1 sampai 2 kali sehari	2 sampai 3 sdm, 2 kali sehari	2 sampai 3 sdm. 2-3 kali sehari
Sayur	1 sampai 2 sdm. Bersih, tanpa penambah rasa. 1-2 kali sehari.	2 sampai 3 sdm. Bersih, tanpa penambah rasa. 2 kali sehari.	2 sampai 3 sdm. Bersih, tanpa penambah rasa. 2-3 kali sehari.
Daging dan makanan sumber protein	1 sampai 2 sdm. Bersih, tanpa penambah rasa. 2 kali sehari.	1 sampai 2 sdm. Bersih, tanpa penambah rasa. 2 kali sehari.	1 sampai 2 sdm daging puree atau tumbuk. 2 kali sehari.
Camilan	Biskuit bayi, roti panggang, crackers	Biskuit bayi, roti panggang, yoghurt tawar	Biskuit bayi, roti panggang dengan keju, yoghurt tawar
Perkembangan	Buat makanan sereal pertama sangat cair dan kentalkan perlahan.	Mulailah dari porsi kecil dan menggunakan cangkir.	Porsi makanan padat meningkat, asupan ASI/susu formula berkurang.

Petunjuk pemberian makan usia 9-12 bulan

Item	9 bulan	10 -12 bulan
ASI atau susu formula	3-4 kali atau 210-240 per pemberian	3-4 kali atau 210-240 ml per pemberian
Sereal bayi yang diperkaya zat besi	5 sampai 8 sdm sereal dicampur ASI	5 sampai 8 sdm sereal dicampur ASI
Buah	2 sampai 4 sdm. Disaring atau dihaluskan, 2 kali sehari	2 sampai 4 sdm. Disaring atau dihaluskan, 2 kali sehari
Sayuran	2 sampai 4 sdm. Haluskan sampai lembut atau potong seukuran jari, 2 kali sehari	2 sampai 4 sdm. Haluskan sampai lembut atau potong seukuran jari, 2 kali sehari
Daging dan makanan sumber protein	2 sampai 3 sdm. Daging empuk dicincang, 2 kali sehari	2 sampai 3 sdm. Daging empuk dicincang, ikan tanpa duri, keju lembut, 2 kali sehari
Tepung-tepungan	1/4-1/2 cangkir kentang tumbuk, makaroni, spageti, roti, 2 kali sehari	Oat yang sudah dihaluskan 1/4-1/2 cangkir
Camilan	Biskuit bayi, aneka camilan, roti panggang, kerupuk, yoghurt tawar, kacang hijau matang	Biskuit bayi, aneka camilan, roti panggang, crackers, yoghurt tawar, kacang hijau matang, es krim, puding, sereal kering
Perkembangan	Pastikan nutrisi lengkap dan bervariasi	Menu bayi mulai mengikuti menu keluarga yang dicincang kasar atau dipotong kecil-kecil. Bayi juga dapat mulai belajar makan sendiri dengan sendok dan cangkir

Nutrisi untuk bayi

1. ASI

ASI mengandung zat-zat yang dibutuhkan bayi untuk perkembangan organ dan pertumbuhannya.

Selama 6 bulan pertama, bayi cukup diberi ASI.

2. Sumber energi

Bayi membutuhkan sumber energi yang berasal dari kalori untuk menjaga suhu tubuh dan bahan bakar energi.

Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak adalah sumber energi yang penting.

3. Sumber serat

Serat sangat penting dalam proses mencerna dan menyerap nutrisi makanan.

Sumber serat untuk bayi bisa didapatkan dari sereal gandum, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

4. Sumber protein

Protein berfungsi sebagai antibodi sehingga bayi tidak mudah terserang penyakit, baik dari virus maupun bakteri.

Sumber makanan kaya protein selain ASI dan susu formula adalah ikan, daging, dan sayuran.

5. Sumber vitamin

Vitamin dibutuhkan untuk mendukung perkembangan sel darah dan organ bayi.

Vitamin bisa didapat dari dari susu dan buah-buahan.

6. Sumber mineral

Mineral penting untuk perkembangan organ dan imunitas bayi.

Contohnya, zat besi yang penting untuk mencegah anemia dan menjaga kadar hemoglobin dalam darah serta omega 3 yang penting untuk perkembangan otak.

Zat besi bisa didapat dari bayam, hati, kacang-kacangan, dan daging merah. Omega 3 didapatkan dari salmon, ikan teri, sarden, dan biji chia.

Untuk itu, berikan porsi makan bayi sesuai jenjang usianya untuk tumbuh kembang yang optimal.

FREQUENTLY ASKED QUESTION

Ditulis oleh : Reffi Dhinar – Tim penulis Mommy101, disadur dari berbagai sumber.