Makanan MPASI

Bahan makanan yang baik untuk MPASI bayi

Pilihlah menu MPASI yang kaya nutrisi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi secara keseluruhan.

Berikut daftar bahan makanan yang bisa dijadikan pilihan.

1. Sereal beras atau gandum

Kandungan. Karbohidrat, protein, serat, dan vitamin

Manfaat. Sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas, mencegah konstipasi

Cara penyajian. Lumatkan sereal beras atau gandum dengan ASI atau susu formula. Tambahkan daging, ayam, atau ikan dan sayur yang sudah dimasak hingga matang dan dihaluskan sebagai topping

2. Daging ayam atau sapi

Kandungan: Protein, zat besi, dan zinc

Manfaat: Mendukung tumbuh kembang dan meningkatkan kekebalan tubuh

Cara penyajian. Kukus daging ayam atau sapi sampai matang, lalu haluskan dan saring

3. Brokoli

Kandungan. Kalsium, folat, dan serat

Manfaat. Menjaga kesehatan organ pencernaan dan mendukung tumbuh kembang bayi

Cara penyajian. Kukus brokoli sampai lembut, lalu lumatkan, atau potong kecil-kecil

4. Ikan

Kandungan. Protein, mineral, vitamin A, B, dan D, serta omega-3

Manfaat. Mendukung perkembangan otak dan meningkatkan kekebalan tubuh

Cara penyajian. Kukus ikan hingga matang, bersihkan durinya, lalu lumatkan hingga benar-benar lembut

5. Bayam

Kandungan. Protein, vitamin A, B kompleks, C, dan E, magnesium, zat besi, folat, kalsium, serta kalium

Manfaat. Meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah anemia, dan menjaga kesehatan mata

Cara penyajian. Rebus bayam hingga matang, lalu hancurkan menggunakan food processor

6. Kentang

Kandungan. Karbohidrat, kalium, protein, antioksidan, dan folat

Manfaat. Sebagai sumber kalori serta menjaga kesehatan sistem pencernaan, tulang, dan jangtung

Cara penyajian. Kukus kentang, lalu haluskan. Tambahkan ASI atau susu formula untuk memberikan rasa gurih pada kentang

7. Labu kuning

Kandungan. Protein, karbohidrat, lemak baik, serat, serta vitamin C dan A

Manfaat. Menjaga kesehatan mata dan jantung, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan kekebalan tubuh

Cara penyajian. Panggang atau rebus labu kuning, lalu haluskan dan saring hingga menjadi puree

8. Pisang

Kandungan. Kalori, vitamin A, serat, kalium, dan karbohidrat

Manfaat. Menjaga kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan sumber energi dengan kalori rendah

Cara penyajian. Iris pisang ambon atau raja, kemudian lembutkan dengan ASI atau susu formula

9. Alpukat

Kandungan. Omega 3, vitamin B6, C, dan K, folat, serta kalium

Manfaat. Membantu perkembangan otak bayi, menjaga kesehatan jantung dan mata, mencegah sembelit

Cara penyajian. Iris alpukat kecil-kecil, lalu lumatkan dengan ASI atau susu formula

10. Wortel

Kandungan. Vitamin A, B, dan K, serat, serta kalium

Manfaat. Mencegah sembelit, mengobati cacingan, menjaga kesehatan mata

Cara penyajian. Kukus wortel hingga matang, lalu haluskan dan campur dengan air, ASI, atau susu formula

Susun menu MPASI harian bayi dari beragam pilihan bahan makanan yang bernutrisi tinggi, agar asupan bayi seimbang dan sesuai kebutuhannya.

FREQUENTLY ASKED QUESTION

Ditulis oleh : Reffi Dhinar – Tim Penulis Mommy 101, disadur dari berbagai sumber.