Bayi Tidak Mau Tidur

Waktu tidur ideal

Berikut adalah tabel waktu tidur yang direkomendasikan untuk bayi sesuai usianya.

Penyebab

Bayi memerlukan tidur cukup untuk yang tumbuh kembang optimal. Berikut adalah beberapa faktor yang menyebabkan bayi tidak mau tidur:

• Lapar. Bayi sering terbangun dan menangis karena lapar. Pastikan bayi sudah cukup kenyang sebelum tidur
• Kebisingan. Suara TV, radio, atau suara orang mengobrol dapat menggangu tidur bayi
• Suhu di kamar tidur. Ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat memengaruhi kenyamanan bayi
• Tumbuh gigi. Sekitar 82% bayi dan anak mengalami gangguan tidur pada fase tumbuh gigi
• Sakit. Ketika sakit, bayi dapat merasa tidak nyaman dan sulit untuk tidur

Cara mengatasi

Apabila bayi tidak mau tidur, Mommy dapat menciptakan kebiasaan tidur yang baik dengan tips berikut:

• Bangun rutinitas tidur yang konsisten. Lakukan rutinitas yang sama setiap menjelang tidur, sehingga bayi mengenali waktunya tidur
• Kenalkan siang dan malam. Berikan stimulasi yang cukup pada siang hari, agar bayi lelah dan tidur nyenyak di malam hari
• Ciptakan suasana tenang. Pastikan lingkungan tidur yang kondusif dengan meredupkan lampu, menyalakan pendingin ruangan, dan memutar musik pengantar tidur
• Beri ASI yang cukup sebelum bayi tidur. Jika bayi terbangun karena lapar di tengah malam, berikan ASI tanpa berinteraksi agar bayi mudah tidur kembali
• Mandikan dengan air hangat. Mandi dengan air hangat membuat bayi merasa nyaman dan tenang sehingga mudah terlelap dan memiliki tidur yang lebih berkualitas
• Kenali tanda bayi mengantuk. Segera tidurkan bayi yang terlihat mengantuk. Hindari memberi rangsangan apa pun, bahkan kontak mata yang bisa diartikan mengajak bermain
• Obati penyakit yang dialami bayi. Apabila bayi sulit tidur karena sakit, segera tangani atau bawa ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat
• Biasakan bayi tidur sendiri. Ketika tiba waktu tidur, baringkan bayi di tempat tidurnya sebagai tanda bahwa ia harus tidur, sekaligus mengajarkannya tidur secara mandiri
• Membuat jadwal tidur yang teratur. Usahakan agar bayi tidur di waktu yang sama setiap hari sehingga tubuhnya terbiasa

Cara membuat jadwal tidur

1. Perhatikan aktivitas bayi selama seminggu. Buatlah jadwal yang teratur dan konsisten setiap hari
2. Sesuaikan jadwal dengan kebutuhan tidur bayi berdasarkan usianya
3. Perhatikan jadwal makan. Sebaiknya bayi tidur dengan perut kenyang. Namun, untuk bayi yang sudah diberi MPASI, hindari membuat jadwal tidur yang berdekatan dengan jadwal pemberian MPASI
4. Gunakan pendekatan 2-3-4 bagi bayi usia 6 bulan ke atas. Dua jam waktu bangun, lalu waktu tidur, tiga jam waktu bangun, lalu waktu tidur, dan empat jam waktu bangun, lalu waktu tidur

Kurang tidur pada masa bayi dapat mempengaruhi perkembangan kognitif, keterampilan sosial dan kualitas hidup di kemudian hari. Oleh karena itu, pastikan bayi mendapat tidur yang cukup sesuai kebutuhan usianya.

FREQUENTLY ASKED QUESTION

Ditulis oleh :  apt. Novita Hendriyadi, S. Farm., M.Farm – Tim penulis Mommy 101.