Susu Almond untuk Ibu Menyusui

Susu almond memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan, baik dikonsumsi semasa menyusui.

Kandungan susu almond

Dalam susu almond terdapat beberapa kandungan berikut:

• Karbohidrat
• Serat
• Gula
• Vitamin A
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin E
• Magnesium
• Sodium
• Fosfor
• Kalsium

Manfaat susu almond bagi Ibu menyusui

Kandungan nutrisi yang berlimpah pada susu almond, memiliki manfaat berikut ini:

1. Memperlancar produksi ASI

Susu almond mengandung asam omega 3 dapat merangsang produksi hormon prolaktin, untuk meningkatkan produksi ASI.

2. Membuat ASI terasa lebih lezat

Beragam kandungan yang terdapat pada susu almond diyakini mampu memperkental dan memperlezat ASI.

3. Memperkuat imun tubuh

Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.

4. Bebas laktosa

Susu almond tidak mengandung laktosa, cocok dikonsumsi oleh Mommy yang memiliki alergi susu sapi dan intoleransi laktosa.

5. Baik untuk diet

Susu almond memiliki kalori yang rendah namun mengenyangkan.

6. Baik untuk tulang

Kandungan kalsium dan fosfor pada susu almond sangat baik bagi kesehatan tulang Mommy.

Kandungan kalsium dan fosfor tersebut juga dapat terserap dalam ASI, untuk kesehatan tulang bayi.

7. Baik untuk kesehatan mata dan kulit

Kandungan vitamin E dan vitamin A dalam susu almond baik untuk merawat kesehatan kulit dan mata.

8. Mengurangi stres

Susu almond memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, sebagai antioksidan yang ampuh melawan peradangan dan stres pada tubuh.

Efek samping susu almond

Meski memiliki banyak kandungan dan manfaat, sebaiknya Mommy tidak mengonsumsi susu almond lebih dari satu gelas per hari.

Mengonsumsi susu almond secara berlebihan berisiko menimbulkan efek samping berikut:

Defisiensi yodium

Susu almond memiliki kandungan yodium yang sangat minim, padahal yodium penting untuk menjaga fungsi tiroid dalam tubuh.

Tiroid berfungsi mengeluarkan hormon-hormon pengatur metabolisme, pertumbuhan, suhu tubuh, denyut jantung, tekanan darah, hingga berat badan.

Memicu migrain

Susu almond mengandung tirosin atau asam amino esensial yang cukup banyak, sehingga dapat memicu migrain.

Cara membuat susu almond sendiri

Berikut adalah cara membuat susu almond yang alami tanpa pengawet, hasilnya lebih segar dan sehat:

1. Cuci bersih kacang almond yang akan digunakan
2. Blender kacang almond sampai halus. Mommy bisa menambahkan bahan-bahan lain sesuai selera, misalnya madu atau kurma
3. Saring hasil blender
4. Susu almond siap dinikmati

Tidak hanya rasanya yang gurih, susu almond juga memiliki banyak manfaat untuk Ibu menyusui dan dapat dibuat sendiri di rumah.

Untuk asupan nutrisi yang optimal, lengkapi konsumsi susu almond dengan makanan bergizi seimbang lainnya.

Penulis :  Dian Kusumawardani, Konselor Menyusui – Tim penulis Mommy101, disadur dari berbagai sumber.