Konsumsi Madu saat Menyusui

Madu adalah salah satu makanan bernutrisi yang aman dan bermanfaat dikonsumsi saat menyusui.

Kandungan madu

Madu memiliki kandungan yang sangat kompleks.

Dalam 100 gram madu terdapat 181 jenis zat gizi. Berikut beberapa di antaranya:

• Gula
• Serat
• Energi
• Karbohidrat
• Lemak
• Protein
• Asam pantotenat
• Vitamin B6
• Folat
• Fosfor
• Vitamin C
• Magnesium
• Niacin
• Riboflavin
• Kalsium
• Zat besi
• Sodium
• Zinc

Meski kandungan madu tergantung nektar bunga yang dikonsumsi lebah, namun semua madu mengandung antioksidan, antibiotik, antibakteri, dan antiseptik.

Manfaat mengosumsi madu saat menyusui

Berikut beberapa manfaat konsumsi madu bagi ibu menyusui:

1. Mencukupi kebutuhan gizi
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
3. Sebagai sumber energi yang baik
4. Mencegah perdarahan pascamelahirkan
5. Merangsang produksi ASI
6. Sebagai obat alami untuk mengatasi beberapa penyakit, seperti demam, flu, dan sakit tenggorokan
7. Membantu tidur lebih nyenyak

Anjuran takaran per hari

Madu cukup dikonsumsi sebanyak 2 sendok makan per hari.

Setiap satu sendok makan madu terkandung sekitar 64 kalori dan 17 gram gula.

Tips mengonsumsi madu

Berikut adalah tips mengonsumsi madu untuk hasil yang maksimal:

1. Konsumsi madu di pagi hari

Konsumsilah madu di pagi hari untuk mencukupi kebutuhan energi yang menunjang aktivitas tubuh dan otak.

Madu juga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang menciptakan perasaan bahagia dan mood yang baik sepanjang hari.

2. Larutkan madu dalam air

Campur madu dengan air minum bersuhu normal agar madu larut dan lebih mudah terserap dalam tubuh.

Hindari mencampur madu dengan air panas atau air dingin karena akan merusak enzim penting di dalamnya dan mengurangi manfaatnya.

Penulis : Dian Kusumawardani – Tim penulis Mommy101, disadur dari berbagai sumber.