Melakukan Pekerjaan Rumah saat Hamil

Mengelola energi

Kurang energi saat hamil

Kehamilan dapat mengubah Mommy yang sebelumnya energik menjadi kekurangan energi, terutama di trimester pertama dan trimester ketiga. Hal ini disebabkan oleh respons tubuh terhadap perubahan hormon.

Bahaya kurang aktif saat hamil

Menghabiskan waktu tanpa banyak beraktivitas saat hamil dapat membahayakan kesehatan Mommy dan bayi.

• Obesitas
• Tubuh tidak bugar dan cepat lelah
• Peningkatan risiko diabetes gestasional
• Peningkatan risiko preeklamsia
• Bertambahnya keluhan-keluhan saat hamil, seperti pegal dan pusing

Cara mengatasi kurang energi saat hamil

Mengonsumsi pola makan seimbang, istirahat yang cukup, dan terutama mendorong diri untuk tetap aktif. 

Bergerak aktif

Dengan tetap bergerak aktif selama kehamilan, energi Mommy akan semakin meningkat, risiko komplikasi berkurang, dan suasana hati pun membaik.

Melakukan pekerjaan rumah

Melakukan pekerjaan rumah sehari-hari, seperti mencuci, membersihkan rumah, berkebun, dan memasak adalah salah satu aktivitas yang bisa Mommy pilih. 

Dampak positif melakukan rutinitas pekerjaan rumah setidaknya 30 menit setiap sehari sama dengan berolahraga. Selain itu, pekerjaan rumah umumnya memiliki intensitas ringan dan tidak menguras energi, sehingga sesuai untuk ibu hamil.

Meskipun umumnya aman, tidak semua pekerjaan rumah baik untuk ibu hamil. Berikut daftarnya.

Pekerjaan rumah yang boleh dilakukan saat hamil

Memasak

Memasak dan melakukan segala persiapan memasak, seperti memotong atau mencuci bahan makanan mentah tidak berbahaya bagi ibu hamil. Namun, sebaiknya Mommy duduk saat melakukan pekerjaan-pekerjaan ini. 

Menyapu dan mengepel

Gunakan sapu dan pel dengan gagang yang panjang agar Mommy tidak terlalu membungkuk. Gunakan juga sarung tangan untuk meminimalkan kontak dengan sabun pel, atau pilih sabun pel yang ramah lingkungan. 

Membersihkan kamar mandi

Gunakan pembersih alami, seperti cuka, air lemon, dan baking soda yang efektif untuk menghilangkan noda-noda di kamar mandi. 

Mencuci piring

Hindari berdiri terlalu lama saat hamil. Batasi maksimal 15-20 menit.

Pekerjaan rumah yang perlu dihindari saat hamil

Mengangkat barang berat

Berisiko menyebabkan kelahiran prematur dan memicu hipertensi pada ibu hamil. 

Memanjat

Ibu hamil cenderung sulit menjaga keseimbangan, jadi tugaskan orang lain untuk membersihkan langit-langit rumah atau mengganti gorden. 

Membunuh serangga

Semprotan pembasmi serangga mengandung bahan kimia yang bisa terhirup oleh Mommy dan membahayakan janin. 

Merawat binatang peliharaan, terutama kucing

Feses kucing mengandung parasit toksoplasma yang dapat menyebabkan kebutaan dan disabilitas intelektual pada janin. 

Mengecat dinding

Sebagian besar cat mengandung gas beracun yang berbahaya bagi janin. Jauhi ruangan yang baru dicat, atau buka lebar-lebar ventilasi udara sehingga gas beracun cepat menguap. 

Selain memperhatikan tips pekerjaan rumah di atas, Mommy juga perlu mendengarkan tubuh. Berhenti dan beristirahat lah bila merasa lelah.

Ditulis oleh : Ratri Medya – Tim Penulis Mommy 101 disadur dari berbagai sumber