Daftar Buah untuk MPASI Bayi
Daftar buah kaya nutrisi untuk bayi
Buah adalah sumber vitamin dan mineral terbaik, berikut daftar buah yang direkomendasikan untuk bayi:
1. Pisang
Kandungan. Asam folat, kalium, vitamin A, B6, B12, dan serat.
Manfaat. Menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mendukung pertumbuhan bayi.
Saran penyajian. Pisang cukup diiris kecil-kecil, lalu dilembutkan dengan ASI atau susu formula.
2. Alpukat
Kandungan. Asam lemak tak jenuh, vitamin B dan C, serta mineral penting bagi bayi.
Manfaat. Meningkatkan kekebalan tubuh bayi dan sebagai sumber energi yang baik tanpa takut bayi mengalami obesitas.
Saran penyajian. Cukup kerok daging buah, lalu lumatkan dengan susu formula atau ASI atau potong kecil-kecil sebagai finger food.
3. Apel
Kandungan. Vitamin C. Selain itu, apel juga mengandung Vitamin E yang bagus sebagai antioksidan dan fosfor untuk kekuatan tulang.
Manfaat. Menjaga sistem imun bayi.
Saran penyajian. Bersihkan apel, lalu kupas kecil-kecil. Kukus dan lumatkan apel dengan sendok sampai halus.
4. Pepaya
Kandungan. Vitamin C, karbohidrat, lemak, dan kalsium.
Manfaat. Mencegah sembelit dan membantu menjaga imunitas bayi.
Saran penyajian. Pilih buah pepaya yang benar-benar matang.
Ambil beberapa sendok, lalu lumatkan. Ingat, hindari memberikan pepaya pada bayi terlalu sering.
Tips memberikan buah
Memberikan buah untuk bayi tentu perlu memperhatikan faktor keamanan dan kesehatan. Berikut ini adalah tips memberikan buah untuk bayi:
- Berikan sebagai MPASI pertama, selain kaya vitamin dan mineral juga jarang menimbulkan alergi
- Cuci bersih. Buah harus dicuci bersih untuk mencegah kontamiansi bakteri dan menghilangkan residu yang menempel, seperti pestisida dan getah.
- Pastikan tekstur lembut. Buah-buahan yang agak keras, seperti apel, nanas, dan pir, perlu dikukus dulu, untuk mencegah bayi tersedak.
- Hindari memberikan jus buah sebelum 1 tahun. Jus buah memiliki kandungan gula dan asam yang tidak baik untuk bayi karena organ pencernaan bayi masih belum siap.
- Hindari memberikan buah yang asam. Contoh jenis buah yang perlu dihindari adalah tomat. Tomat memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi sehingga tidak baik untuk pencernaan bayi.
- Sajikan buah segar organik. Dried fruit dan buah kalengan mengandung kadar gula yang sangat tinggi yang bisa menimbulkan kerusakan gigi atau bahaya lain untuk bayi.
Selain dalam bentuk puree, Mommy juga bisa menyajikan buah dalam bentuk finger food.
Potong kecil memanjang seukuran jari agar mudah digenggam bayi.
Sajikan buah sebagai pembuka makanan utama atau sebagai selingan.
FREQUENTLY ASKED QUESTION
Buah apa yang bagus untuk bayi 6 bulan?
Pisang bisa menjadi pengenalan bayi untuk merasakan buah. Tekstur lunak dan bisa dijadikan puree yang lezat adalah kelebihan dari pisang.
Bayi 7 bulan boleh makan buah apa?
Di usia ini, Mommy bisa menyajikan berbagai macam buah ke bayi. Di antaranya sebagai berikut.
- pisang
- kiwi
- jeruk
- apel
- mangga
- stroberi
- nanas
- pepaya
- melon
Bayi 5 bulan boleh makan buah apa saja?
Mommy bisa memberikan pisang, apel, alpukat, kiwi, atau jambu biji.
Apakah MPASI bayi dari buah harus dikukus?
Jika daging buah cenderung keras seperti apel, maka sebaiknya dikukus agar mudah dihancurkan atau dicerna oleh bayi bila diberikan dalam bentuk finger food.
Ditulis oleh : Reffi Dhinar – Tim Penulis Mommy 101, disadur dari berbagai sumber.
TestiMommy
