Program Hamil Wanita Obesitas

BMI atau body mass index kategori obesitas

Obesitas terjadi ketika indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih. 

Cara menghitung BMI adalah sebagai berikut: berat badan (kg): (tinggi badan x tinggi badan (meter)).

Berikut adalah kriteria berdasarkan BMI:

• BMI kurang dari 18,5 = kurus
• 18,5 hingga 24,9 = berat badan sehat
• 25 hingga 29,9 = kelebihan berat badan
• 30 hingga 39,9 = obesitas
• 40 ke atas = sangat gemuk

Panduan Kenaikan Berat Badan

Berikut adalah pedoman kenaikan berat badan untuk wanita obesitas yang hamil:

• Jika hamil tunggal, penambahan berat badan yang disarankan sekitar 5 hingga 9 kg.
• Jika hamil kembar, penambahan berat badan yang disarankan sekitar 11 hingga 19 kg.

Kehamilan sebaiknya dilakukan jika BMI di bawah 30.

Tips Cepat Hamil Bagi Wanita Obesitas

Berikut adalah tips agar wanita dengan obesitas dapat cepat hamil:

1. Menurunkan Berat Badan

Turunkan berat badan 4,5 – 9 kg untuk meningkatkan kesehatan serta peluang kehamilan yang lebih baik.

2. Diet Sehat

Konsultasikan berat badan kepada nutrisionis atau dokter gizi untuk membantu mengatur diet yang sehat

3. Olahraga

Bergeraklah aktif selama 60 menit setiap hari misalnya dengan, bersepeda, jalan cepat, dan berkebun.

4. Cek Siklus Haid

Cek dan catatlah siklus haid untuk mengetahui pola dan siklus haid, serta perkiraan waktu ovulasi untuk peluang kehamilan yang lebih besar.

5. Cek Laboratorium

Lakukan tes laboratorium untuk mengetahui ada tidaknya diabetes tipe 2 atau darah tinggi yang mengakibatkan komplikasi selama kehamilan.

Wanita dengan obesitas tetap dapat mengalami kehamilan yang sehat dan normal, pastikan untuk menurunkan berat badan, diet sehat, dan olahraga secara teratur setiap hari.

Ditulis oleh : Nurvita Indarini – Tim penulis Mommy 101 disadur dari berbagai sumber