Tulang Kemaluan Sakit saat Hamil

Penyebab

Tulang kemaluan sakit saat hamil atau Simfisis Pubis Disfungsi (SPD) terjadi akibat terlalu banyak gerakan pada simfisis pubis. 

Simfisis pubis atau sendi di daerah kemaluan merupakan sendi yang sangat kaku dengan gerakan yang sangat sedikit.

Saat hamil, tubuh akan memproduksi hormon relaxin yang menyebabkan ligamen panggul mengendur sehingga memungkinkan adanya gerakan di simfisis pubis dan tulang panggul.

Gerakan yang terjadi pada sendi inilah yang memicu rasa sakit di daerah kemaluan dan dapat meningkat seiring bertambahnya berat badan janin.

Gejala

• Nyeri di atas tulang kemaluan di bagian tengah, kira-kira sejajar dengan pinggul
• Nyeri di kedua sisi atau salah satu sisi punggung bawah
• Nyeri di perineum atau daerah antara vagina dan anus
• Gerakan pinggul yang terbatas atau terasa menyakitkan, misalnya saat berbalik di tempat tidur
• Mendengar atau merasakan suara gemeretak atau bunyi “klik” di daerah pinggul
• Kesulitan berbaring atau bangun dari kursi atau tempat tidur
• Mengalami gangguan keseimbangan

Kemunculan

Jika Mommy mengalami SPD, nyeri akan muncul atau diperburuk ketika sedang melakukan aktivitas berikut.

• Saat berjalan, sehingga mengakibatkan kesulitan berjalan
• Saat bertumpu pada satu kaki, misalnya saat menaiki tangga, memakai celana, atau keluar masuk mobil
• Saat berhubungan seksual

Faktor risiko

Berikut adalah faktor yang meningkatkan risiko Mommy mengalami SPD.

• Riwayat nyeri punggung bawah atau panggul
• Riwayat nyeri panggul, misalnya karena jatuh atau kecelakaan
• Riwayat SPD pada kehamilan sebelumnya
• Banyak melakukan pekerjaan fisik
• Kelebihan berat badan
• Hamil kembar

Penanganan

Penderita SPD akan dirujuk ke fisioterapis. Selanjutnya, fisioterapis akan menilai keparahan SPD dan menyusun rencana perawatan seperti berikut ⁴.

• Anjuran untuk menghindari aktivitas yang dapat memperburuk rasa sakit beserta alternatifnya
• Latihan untuk memperkuat otot dasar panggul dan otot perut
• Terapi manual untuk memastikan sendi panggul, pinggul, dan tulang belakang dapat bergerak normal
• Terapi dengan penggunaan kompres panas dan dingin, hidroterapi, penggunaan mesin TENS, atau akupunktur
• Penggunaan sabuk penyangga panggul yang efektif jika digunakan secara teratur dalam waktu singkat

Keluhan nyeri cenderung tidak sepenuhnya membaik sampai bayi lahir, tetapi perawatan dari praktisi berpengalaman dapat meredakan gejala.

Tips untuk mengurangi rasa sakit

Beberapa hal berikut dapat Mommy lakukan untuk meredakan nyeri SPD ⁵.

• Menggunakan alas kaki yang nyaman
• Menggunakan tas ransel dibanding jenis tas lain untuk menjaga tubuh tetap simetris
• Mengubah jarak dan kecepatan melangkah bila merasa nyeri
• Tetap aktif dengan istirahat yang cukup
• Melepas atau mengenakan pakaian dengan posisi duduk
• Menghindari bertumpu pada satu kaki
• Meletakkan bantal di antara lutut saat tidur miring
• Sering mengubah posisi, misalnya mengubah posisi duduk tiap 30 menit
• Menjaga lutut tetap rapat saat berubah posisi tidur

Konsumsi obat pereda nyeri selama kehamilan diperbolehkan asalkan dengan resep dokter.

Gerakan yang harus dihindari

Berikut beberapa gerakan atau aktivitas fisik yang sebaiknya dihindari untuk mencegah rasa nyeri SPD semakin parah.

• Berdiri dengan satu kaki
• Duduk di lantai
• Duduk atau berdiri terlalu lama
• Mengangkat beban berat, contohnya tas belanja atau menggendong balita
• Mendorong benda berat, contohnya troli di supermarket
• Membawa barang hanya dengan satu tangan

Kondisi darurat

Jika keluhan sakit pada tulang kemaluan tidak membaik bahkan semakin parah hingga Mommy sulit bergerak, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Simfisis pubis disfungsi tidak membahayakan bagi janin dalam kandungan, namun menimbulkan rasa nyeri dengan intensitas ringan hingga berat yang tidak nyaman.

FREQUENTLY ASKED QUESTION

Ditulis oleh : apt. Silvia Dwi Puspa Susanti, S. Farm – Tim penulis Mommy101 disadur dari berbagai sumber