Wanita Karir yang Sibuk Bekerja? Hilangkan Kebiasaan Ini jika Berencana Progam Hamil
Beberapa perilaku yang identik dengan sibuk bekerja ternyata merupakan kebiasaan yang membuat susah hamil. Apa saja itu? Cari tahu selengkapnya disini.
Sibuk bekerja bukanlah faktor yang menghambat kehamilan. Namun, perilaku yang sering dilakukan jika kita sibuk bekerja ternyata merupakan kebiasaan yang membuat susah hamil.
Beberapa diantaranya adalah:
Begadang dan Kurang Tidur
-
Hasil sebuah studi terhadap wanita yang sedang menjalani IVF menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari 7 jam sehari mempunyai 15% lebih sedikit peluang untuk hamil daripada yang tidur 7-8 jam.
-
Hal ini berkaitan dengan meningkatnya hormon pemicu stres seperti cortisol yang dapat membatasi kemampuan reproduksi.
-
Sebaliknya, wanita yang tidur 7-8 jam dalam semalam berpeluang hamil 25% lebih besar daripada yang tidur 9 jam atau lebih.
-
Kesimpulannya, usahakan untuk mempunyai waktu istirahat yang cukup, yaitu 7-8 jam, meskipun kita sibuk bekerja.
-
Kebiasaan begadang, bangun kesiangan, dan tidak sarapan adalah kebiasaan yang membuat susah hamil.
Pola Makan yang Buruk
-
Jika jam kerja yang sibuk membuat kita melewatkan makan atau memilih makanan cepat saji (fast food), tubuh kita tidak akan mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan.
Â
-
Hindari kebiasaan yang membuat susah hamil ini menambahkan buah dan sayuran segar serta protein ke dalam menu harian.
Obesitas
-
Selain menutrisi tubuh, pola makan yang sehat dapat membantu kita mempertahankan berat badan.
-
Berat badan yang ideal, yaitu yang sesuai denga BMI (Body Mass Index atau Indeks Massa Tubuh) juga berperan dalam kesuburan. Pasalnya, obesitas (kegemukan) dapat mengganggu proses ovulasi (pembuahan sel telur).
Stres
-
Tidak ada yang bisa menghindar dari stres saat kita berkutat dengan kesibukan pekerjaan. Padahal stres adalah salah satu faktor yang menghambat kehamilan.
-
Karenanya, kita bisa secara rutin menikmati aktivitas yang dapat meredakan stres, seperti yoga, meditasi, atau pijat relaksasi.
Baca Juga : 7 Langkah Mengatur Keuangan Keluarga untuk Persiapan Biaya Kehamilan dan Melahirkan
Konsumsi Kafein
-
Kopi selalu menjadi penyelamat saat letih dan mengantuk datang di kala sibuk bekerja. Ternyata sering minum kopi termasuk kebiasaan yang membuat susah hamil.
-
Jika sedang berusaha hamil, kita bisa membatasi konsumsi kafein hingga maksimal 200 mg per hari. Jumlah ini setara dengan 2 gelas atau sekitar 500 ml
Sibuk bekerja bukanlah penghalang untuk bisa hamil. Kebiasaan yang membuat susah hamil lah yang seharusnya kita hentikan.
Dengan memulai gaya hidup sehat mulai dari sekarang, kita bisa meningkatkan tingkat kesuburan, bahkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ditulis oleh : Muna Fitria
