Panduan Masa Subur Wanita
Masa subur
Masa subur adalah periode ketika sperma dan sel telur dapat hidup dalam sistem reproduksi wanita.
Pada siklus menstruasi normal, yaitu 28 hari, maka masa subur wanita diperkirakan berlangsung antara hari ke 10-17 setelah hari pertama menstruasi.
Pelepasan sel telur atau ovulasi
Proses pelepasan sel telur atau ovulasi adalah lepasnya sel telur yang telah matang dari indung telur, ke saluran tuba falopi yang menghubungkan indung telur dan rahim.
Jumlah
Terdapat 15-20 sel telur yang terpilih menjalani proses pematangan setiap bulan, namun hanya 1 yang akan lepas dan dapat dibuahi
Durasi
Ovulasi hanya berlangsung selama 24 jam, namun sperma dapat bertahan di rahim sampai maksimal 7 hari jadi tetap memungkinkan terjadinya pembuahan.
Tanda Masa Subur
Selain dilihat dari waktu nya, pelepasan sel telur atau ovulasi juga dapat dikenali dari tanda-tanda berikut:
- Merasa lebih bergairah
- Keluarnya cairan bening seperti putih telur
- Adanya sedikit bercak kecokelatan
- Nyeri pada bagian payudara
- Perut bagian bawah terasa sakit
- Perut terasa kembung
- Sakit kepala dan mual
- Indera penciuman lebih tajam
Cara menghitung masa subur
Mommy dapat memperkirakan masa subur dengan rumus berikut ini:
Rumus menghitung masa subur
Berikut adalah rumus menghitung masa subur dari siklus menstruasi terpendek dan terpanjang:
- Hitunglah siklus terpendek, Misalnya: 25 hari. Kurangi angka ini dengan 18. Hasilnya: 7. Angka ini adalah hari pertama masa subur.
- Hitunglah siklus terpanjang, Misalnya: 28 hari. Kurangi angka ini dengan 11. Hasilnya: 17. Angka ini adalah hari terakhir masa subur
- Jika siklus rata-rata menstruasi Mommy adalah 25–28 hari, masa subur Mommy adalah pada hari ke-7 -17 setelah hari pertama menstruasi.
Agar semakin akurat ,analisis siklus menstruasi terpendek dan terpanjang Mommy dilakukan setidaknya selama 8 bulan.
Tips merencanakan kehamilan
Berikut adalah beberapa tips hamil yang dapat Mommy lakukan terkait kesuburan:
1. Hubungan intim sebelum ovulasi.
2. Dengarkan sinyal tubuh
Dengarkan sinyal tubuh dan lakukan hubungan intim ketika Mommy merasakan gairah seksual yang meningkat.
3. Jaga kesehatan fisik dan mental
Jalankan gaya hidup sehat saat program hamil, melalui olahraga, istirahat yang cukup dan nutrisi yang seimbang untuk memperbesar peluang Mommy untuk dapat hamil, menjaga kehamilan, serta kesehatan calon bayi.
4. Jaga kesehatan pasangan
Perhatikan kondisi kesehatan pasangan, agar kualitas sperma yang dihasilkan sehat dan kuat sehingga dapat mencapai sel telur yang matang.
Selain menghitung masa subur, Mommy dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk cara terbaik dalam merencanakan kehamilan.
Ditulis oleh : Ratri Medya – Tim penulis Mommy 101 disadur dari berbagai sumber
Sumber
- Marchofdimes. Ovulation Calculator. 2021. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/ovulation-calculator.aspx (diakses pada 5 Augustus 2021)
- American Pregnancy. Understanding Ovulation. 2021. https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/understanding-ovulation/ (diakses pada 5 Augustus 2021)
- American Pregnancy. Sign of Ovulation. 2020. https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/signs-of-ovulation/ (diakses pada 5 Augustus 2021)
- Healthy Women. Sign You Are Ovulating. 2016. https://www.healthywomen.org/content/article/signs-youre-ovulating-2 (diakses pada 5 Augustus 2021)
- Pregnancy Birth Baby. Ovulation Signs. 2020. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/ovulation-signs (diakses pada 5 Augustus 2021)
- Fertility Within Reach. Benefit of Ovulation Tracking. 2021. https://www.fertilitywithinreach.org/benefits-of-ovulation-tracking-learned/ (diakses pada 5 Augustus 2021)
TestiMommy
